Stressbewältigung & Selbstmanagement

Um die eigene Produktivität und ein hohes Leistungspotenzial zu erhalten, ist eine gute Balance zwischen Anspannung und Entspannung wichtig. Anforderungen und Belastungen im Alltag werden oft als "stressig" erlebt. Wird das Belastungsempfinden als zu stark wahrgenommen, sinken Motivation und Leistungsfähigkeit. In diesem Seminar kommen Sie Ihren Stressauslösern auf die Spur. Sie entwickeln Strategien und entdecken eigene Ressourcen, mit denen Sie ihnen begegnen können. Wertvolle praktische Tipps helfen Ihnen, Ihr Wohlbefinden im Alltag zu steigern und Ihren Umgang mit Stress zu optimieren.

Schwerpunkte dieses eintägigen Seminars sind wie folgt geplant:

• Einführung zum Stressmanagement
• Was ist Stress?
• Gesundheitliche Stressrisiken
• Stress und Belastungen am Arbeitsplatz
• Außerberufliche Stressfaktoren
• Auswirkungen von Stress
• Die Stressampel
• Einführung in die Entspannung
• Stressverstärker kennen lernen – Umgang mit Stressverstärkern
• Stress und die Kraft der Gedanken
• Erholung, Genuss und Sport als Hilfe bei Stress
• Grundlagen der Work-Life-Balance
• Sich Ziele setzen
• "Notfallstrategien" bei Stress